 健康＊生活豆知識◆ 2008年 『 9月 』 〜 スポーツの秋！手軽な運動でいつまでも若々しく 〜 |
[08.09.04] |
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日頃の運動不足の解消には、長続きするウォーキングのようなニコニ コペースの運動が良いでしょう。
ただし日頃やり慣れてないことを始めるときは、運動の前後のストレッチは忘れずに。
ケガを防 ぎ、特に運動の後のストレッチは体調を整え、疲労回復を早めます。また水分補給も大切です。
体を動かすと心拍数が上がり、体温も上昇 します。こまめに水分を摂ることで熱中症も防げます。
毎日の運動は最低30分といいますが、5分、10分といった短い時間でも合計で 30分になればいいのです。
体が酵素を取り入れる能力が高まると、血流と代謝が良くなり、生活習慣病の予防につながります。
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